Об этом сообщает МедикФорум, ссылаясь на исследование ученых из клиники Майо.
Жирная рыба содержит богатый набор веществ, облегчающих депрессию. Ее регулярное потребление способствует выработки таких гормонов, как дофамин и серотонин.
В яйцах, орехах и бобах содержится аминокислота триптофан. Она поддерживает баланс серотонина.
Шпинат и брокколи содержат фолиевую кислоту, необходимая для здорового сна.
Все названные продукты незначительно улучшают настроение в течение небольшого периода, подчеркивают ученые.