Об этом диетолог Маргарита Королева заявила «Вечерней Москве».
«Прекрасно помогают и имбирь, и лимон, и лук, и чеснок — это натуральные продукты, поддерживающие естественную детоксикацию, оказывающие противобактериальное действие, потому обязательно должны быть в рационе», - советует врач.
Обязательным компонентом для поддержания внутриклеточной защиты, по словам диетолога, является цинк, который оказывает противовирусное действие.
«Лучше всего он усваивается с источниками полноценного белка, мясом, зерновыми, бобовыми, орехами. Тем, кто имеет такую возможность, стоит больше питаться морепродуктами», - рекомендует Маргарита Королева.
«Лучше всего цинк усваивается с витамином А, находящимся в составе полезных жиров. Это все нерафинированные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное», - говорит диетолог.
Она советует пить как можно больше жидкости.
«И конечно, нельзя забывать про витамин С, в большом количестве содержащийся в овощах, фруктах и, кстати, квашенной капусте, являющейся прекрасным пробиотиком для кишечника, от которого на 80 процентов зависит качество нашей иммунной системы», - заключила Королева.