Обязательные для похудения продукты назвала диетолог

© Pixabay.com
При похудении в первую очередь нужны овощи.

Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Елена Соломатина.

Худеть без клетчатки, которая выводит жир, невозможно, пояснила специалист.

Так, в капусте имеется тартроновая кислота. Она мешает углеводам превращаться в жиры.

При похудении необходимо пить много воды и есть овощи, в которых ее много, например, огурцы.

Соломатина также рекомендует сельдерей, горох и фасоль.

Еще необходимы такие приправы, как красный и черный перец и имбирь.

Вместо сахара, в кофе и чай можно добавлять ваниль и корицу.

От сладостей помогут отказаться орехи и семечки.

Если вы хотите картофель, то лучше есть его отварной и холодный. Его можно заменить топинамбуром и репкой.

Из мяса желающим похудеть стоит предпочесть нежирную говядину, мясо кролика и отварные куриные грудки.

В первой половине дня можно съедать 1-2 яйца.

Чувство насыщения дадут овощные супы.

Соломатина рекомендует есть медленно, потому что мозг после приема пищи получает сигнал о поступлении в кровь глюкозы лишь через 20 минут.