Главный метод - отвлечение от внутренних эмоций на что-то внешнее. Свое внимание необходимо сфокусировать на простых действиях.
«Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определенного цвета или из определенного материала – условно красные или деревянные», - сказала Котова в эфире радио Sputnik.
Тактильные ощущения также помогают расслабиться. В этом помогут наполненные шариками игрушки-антистресс.
«Переключаете свое внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь», - говорит невролог.
Она не советует избавляться от стресса с помощью еды и алкоголя.