Риск старческого слабоумия можно снизить двенадцатью способами

© Pixabay.com
40 % всех случаев деменции можно предотвратить или отсрочить.

Об этом заявил профессор Джилл Ливингстон из Университетского колледжа Лондона.

Он предложил изменить свой образ жизни.

Необходимо следить за давлением и поддерживать его на уровне 130 мм рт.ст. или менее.

Профессор призвал использовать слуховые аппараты при снижении соответствующей функции.

Также, необходимо по возможности избегать грязного воздуха.

Свою голову нужно оберегать от травм.

Джилл Ливингстон советует сократить употребление алкоголя до уровня 210 мл чистого 100-процентного этанола в неделю. Стоит избавиться от никотиновой зависимости.

Стоит стремиться получать новые знания, тренировать мозг и быть физически активным.

Нужно избавиться от лишнего веса и контролировать диабет.

Но полноценный сон должно уходить не менее 8 часов.

«Мы можем снизить риски деменции, создав для себя более активную и здоровую среду обитания», - заключил профессор.