Об этом член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала «Ридусу».
«Учитывая, что учащимся в школах дают очень много углеводов, в том числе на завтрак — это хлеб, каши, сладкие напитки, то родителям важно следить, чтобы дома они съели на завтрак хорошую порцию белка», - такой совет дала врач.
Это могут быть вареные яйца или омлет. К ним можно добавить свежие овощи.
На завтрак хороши творожные запеканки, сырники и йогурты с фруктами. Можно добавить порцию злаковых. Это может быть кусочек зернового хлеба с ломтиками рыбы или мяса, даже подойдет домашняя котлетка.
Главный критерий для здорового завтрака школьника - это наличие качественного белкового продукта.
Тогда, у ребенка снизиться желание в течение дня переедать сладостей.
Впрочем, подобный рацион вполне подойдет и для взрослых.
Ранее Solovei.info перечислил самые вредные продукты для завтрака.