Основной причиной этого является лишний вес. Доктор Татьяна Одаренко дала рекомендации по избавлению от храпа. Она напомнила, что жировая ткань и плохой мышечный тонус вызывают громкие звуки и вибрацию. Поэтому, лучше постараться сбросить лишний вес. Еще один совет – не злоупотреблять перед сном спиртными напитками. Алкоголь вызывает храп, потому что расслабляет мышцы горла.
Дыхательные пути раздражает сигаретный дым, что также приводит к храпу. Спать лучше на животе и на боку. Когда мы лежим на спине, мягкое небо и основание языка прижимаются к задней стенке горла и западают. Лук, хрен и чеснок предотвращают пересыхание носа, а также уменьшают его заложенность, что ликвидирует еще одну причину храпа. Острые овощи уменьшают отек миндалин, что предотвращает остановку дыхание во сне, которую называют апноэ.
Также Solovei.info предупреждал, что зевота может быть симптомом скорого сердечного приступа.