Об этом член Международного общества междисциплинарной эстетической и антивозрастной медицины Андрей Тарасевич рассказал KP.RU. Коррекция образа жизни состоит в том, что сон должен быть 6-9 часов в день, а адекватная физическая активность – минимум 30 минут. Подробнее эксперт остановился на питании.
Он советует значительно урезать в рационе углеводы. Это касается сахара, выпечки и сладостей. А вот зелени необходимо есть минимум 500 граммов в день. Овощи нужны некрахмалистые, т.е. картофель не считается. Лучше налегать на белокочанную капусту в квашеном виде. Между приемами пищи надо выдерживать паузу в 6-8, отмечал Solovei.info. При проблеме с обменом веществ и ЖКТ лучше проконсультироваться с врачам. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна или раньше.
Андрей Тарасевич также призвал не бросаться в крайности и не переходить к безуглеводным диетам. Тем не менее лучше исключить сахар, десерты, сладкие напитки, фруктовые соки, макароны, выпечку из пшеничной муки и картофель. Наименьшими из зол являются сухофрукты и мед.