Так считает главный внештатный гериатр Минздрава Ольга Ткачева. Залогом жизни она назвала двигательную активность. Когда мы ищем секреты молодости, то главный – это движение. Его необходимость обоснована с точки зрения физиологии и доказательной медицины. Если не работают мышцы, то теряется их масса и сила, что приводит к старению и дряхлости. Здоровый человек должен ежедневно совершать 40 минут какие-то аэробные физические упражнения.
Другой важный момент – это питание. Так, белок, вопреки расхожим мифам, необходим и пожилым людям. Он возмещает в старости разрушение мышц. Каждый день необходимо пить 1,5-2 литра жидкости. Ольга Ткачева призвала ограничить в рационе легко усваиваемые углеводы. Они – путь к раннему старению, поэтому геронтологи вообще не употребляют ничего сладкого. В день представитель Минздрава советует съедать около 400-600 граммов сырых фруктов и овощей.
Solovei.info ранее рассказал, кто может дожить до 100 лет.