Об этом рассказала эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова. По ее словам в 5 грецких орехов содержится суточная норма омега-3. Доктор призвала обратить внимание не только на дорогу красную рыбу, но и на селедку и скумбрию. В них содержится достаточное количество омега-3 жирных кислот. Это же касается анчоусов и сардин.
Дефицит омега-3 может приводить к проблемам с внешним видом и психикой. При недостатке этой жирной кислоты возникает депрессия, а люди становятся раздражительными. Также у человека ухудшается кожа и выпадают волосы.
Solovei.info также писал, что диета с жирной морской рыбой поможет предотвратить болезни сердечно-сосудистой системы. Этому поспособствует уменьшение потребления животных жиров. Врач-диетолог Лидия Ионова подчеркивает, что предотвратить болезни нельзя с помощью определенных видов еды, важен рацион питания в комплексе.