Названы самые вредные и полезные каши на завтрак

© Pixabay.com
Одним из самых популярных видов завтрака являются каши.

Но не все из них принесут пользу. Мало толку в каше из шлифованного белого риса. Такое зерно уже потеряло многие полезные свойства. Такая каша дает меньше чувства насыщения, потому что быстро выходит из желудка.

Минимум витаминов и клетчатки в манной каше. Ее ключевой составляющей является крахмал. Поэтому у этой круты очень высокий гликемический индекс. Не стоит отдавать предпочтение на завтрак геркулесу мелкого помола. Он обычно содержится в кашах быстрого приготовления. Лучше отдать предпочтение цельнозерновой овсянке. Она содержит клетчатку, железо, витамины группы В, бета-глюкан и сложные углеводы.

Большинство диетологов рекомендуют на завтрак обычную гречку. Ее минеральный состав богаче чем у прочих круп. В ней содержится много клетчатки и растительного белка, она предотвращает воспаление и метаболический синдром.

Solovei.info также назвал продукты, которые нельзя употреблять на голодный желудок.