В жару мы теряем в полтора раза больше влаги. Поэтому важно водный баланс восполнять. «Российская газета» составила топ напитков для утоления жажды. Лучше всего для этой цели подходит обычная питьевая вода. Желательно, чтобы она имела температуру в 20 градусов. Минеральная питьевая вода позволит еще восполнить в организме недостаток соли, которая выходит вместе с потом.
На второе место эксперты поставили сок. С его помощью также можно побороть чувство голода. В жару сок можно разбавлять водой в пропорциях пятьдесят на пятьдесят. Также эксперты рекомендуют шорле. Это минеральная или питьевая вода с добавлением фруктового сока или сиропа.
Еще для утоления жажды подойдет чай со льдом. Главное, чтобы напиток не был совсем ледяным. Чайный гриб или комбуча особенно будет полезен людям, страдающим от сахарного диабета. Прекрасно утоляет жажду традиционный русский напиток – квас. Важно, чтобы он не содержал искусственных красителей, подсластителей, усилителей вкуса и консервантов.
Также эксперты советуют йогурт или кефир, но только не молочные коктейли. Solovei.info писал, что Александр Мясников назвал ежедневную норму воды.