Для него подойдут не все продукты. Диетологи рекомендуют отказаться от сухих хлопьев. В них содержится очень мало цельного зерна, а вот сахара – очень много. Избыточное потребление сухих хлопьев увеличивает риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. В блинах и вафлях много рафинированной муки. Лучше не употреблять их на завтрак.
Это же касается тостов со спредом или маргарином, а также маффинов, булочек и кексов. Слишком много углеводов содержатся в соках, даже если они на 100% натуральные. Не стоит завтракать обезжиренным сладким йогуртом. В граноле много калорий и углеводов и мало белка. У такого завтрака питательная ценность сомнительна.
Solovei.info рекомендует отдать предпочтение идеальной каше. Речь идет о полбе. Эту древнейшую зерновую культуру считают подвидом пшеницы. Каша из полбы имеет растворимую клетчатку, которая способна снижать «плохой» холестерин.