Их озвучила диетолог Алена Коготкова. Она призвала не отказываться от белков и углеводов. А вот число насыщенных жиров лучше сократить. Они способствуют увеличению в крови плохого холестерина. В избытке эти жиры находятся в молочных продуктах, мясе, пальмовом и кокосовом маслах.
Вместо переработанных, лучше употреблять цельные продукты. А вот белок должен быть в каждом приеме пищи. Углеводы, которые имеются в бобовых и цельнозерновых продуктах, помогают необходимым аминокислотам попадать в мозг.
С возрастом лучше отказаться от высококалорийных десертов, богатых жиром и сахаром. В противном случае, такое лакомство будет складироваться на талии или на внутренних органах в виде висцерального жира.
Solovei.info ранее сообщал, что известный диетолог из Австралии Линн Уорд выступает за небольшой дефицит калорий. Таким образом можно эффективно сжигать жир в организме.