Об этом диетолог Татьяна Залетова рассказала радио Sputnik. Для здорового человека суточной нормой витамина С является 90 мг. В этом случае иммунитет получит отличную поддержку.
Для обеспечения нужного количества достаточно есть овощи и фрукты. Их необходимо употреблять минимум 400 гр в день. Тогда не возникнет дефицит витамина С.
Потребность в нем сильно возрастает при простудах. В таком случае понадобятся таблетки с витамином. Но дозировку должен определять врач, подчеркнула Татьяна Залетова. В аптеках продают препараты по 500 , 1000 и даже 2000 мг витамина С.
Solovei.info писал, что прием синтетических витаминов может представлять опасность. Они только на 10% усваиваются организмом. Также такие препараты приводят к усилению камнеобразования в почках, предупреждал популярный теледоктор Александр Мясников. Витамин С, по его словам, лучше получать из фруктов и овощей.