Об этом диетолог Айат Слейманн рассказала изданию PopSugar. Она назвала три способа справиться с чувством голода. Рацион должен состоять из еды, которая содержит белки, здоровые жиры и клетчатку. Также необходимо во время обеда снизить количество углеводов. При этом нужно увеличить число белков.
Американский диетолог рекомендует следить за количеством еды, который вы питаетесь в течение дня. Для насыщения ее должно хватать, сказала в заключение Айат Слейманн . Solovei.info назвал продукты, от употребления которых лучше воздержаться перед сном. На отдых лучше всего отправляться через 3-4 часа после последнего приема пищи. Исключение составляет легкоусвояемая и низкокалорийная еда. Ее можно употреблять за час-два до сна. Не нужно есть пищу, которая будет долго перевариваться, также стоит отказаться от содержащих кофеин напитков.