В этом плане полезнее будут киви, болгарский перец, черная смородина и петрушка. Они в 100 граммах содержат до 200% суточной нормы витамина С, а цитрусовые – от 50 до 70%. Об этом Москве 24 заявила диетолог Марина Макиша. Она подчеркнула, что от сезонных простуд не защитят продукты, имеющие большое содержание витамина С, но вполне могут ускорить выздоровление. Допустим, при нормальных условиях насморк пройдет за неделю. При включении в рацион витамина С, это случится за 5 дней.
Также доктор подчеркнула, что мифом является утверждение о пользе горячего чая с лимоном при простуде. Витамин С в нем попросту разрушится. Поэтому лимон лучше добавлять в теплый чай.
Простуду скорее вылечит обильное питье. Марина Макиша усомнилась в пользе цитрусовых соков. В них конечно есть витамин С, но отсутствует клетчатка. Поэтому из них не получишь много питательных веществ. А вот сахаров в цитрусовых соках много, их количество сопоставимо со сладкой газировкой.
Больше пользы принесет съедение фрукта целиком. Можно даже пожевать кожуру апельсина, но предварительно ее необходимо хорошо помыть. Solovei.info сообщал об опасности чрезмерного увлечения лимонами.