Красная рыба дикого отлова укрепит здоровье сердца

© Pixabay.com
Среди основных причин смерти на лидирующих позициях находятся сердечно-сосудистые заболевания.

Об этом диетолог Лера Лавски заявила РИА Новости. Она призвала поддерживать здоровье сосудов и контролировать артериальное давление. Также важно отслеживать уровень холестерина. Стенки сосудов укрепит витамин С. Его много содержится в квашеной капусте, шиповнике, киви и черной смородине.

Омега-3 жирные кислоты также важны для здоровья сосудов. Поэтому минимум три раза в день нужно употреблять красную рыбу дикого отлова. Это же касается семян льна и кедровых орехов. Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, нужно каждый день есть сырые чеснок и лук. Еще помогут витамины группы В. Они содержатся в субпродуктах, бобовых и хлебе грубого помола, сказала в заключение Лера Лавски.

Solovei.info сообщал ранее, что питательные свойства рыбы сохранятся лучше всего при запекании, варке и тушении. А вот соленый продукт может быть вредным для организма.