Ежедневно можно поддерживать «гормон счастья»

© Pixabay.com
Серотонин называют «гормоном счастья», его уровень отражается на настроении и психологическом состоянии.

Об этом изданию SOLENKA.INFO рассказала нутрициолог Мария Федорова. Она пояснила, что для появления серотонина необходим триптофан. Эту аминокислоту организм не синтезирует. Действие серотонина связано с регуляцией страха, аффекта, рвоты, эмоций, сенсорики, секреции. «Гормон счастья» отвечает за внимание, агрессию, аппетит, работу ЖКТ, сон, боль и сексуальное поведение.

Дефицит серотонина способствует развитию булимии. Это происходит на фоне депрессии. Ее лечат препаратами, поднимающих уровень «гормона счастья». Он снижается обычно из-за строгой диеты, когда в еде содержится немного питательных веществ. Также на уровень серотонина негативно сказываются заболевания кишечника, дефицит витамина В3, избыток кофеина, алкоголя и эстрогенов. Это же касается менопаузы, хронического стресса, болезней щитовидной железы, избытка седативных препаратов и снотворных.

Уровень серотонина повышают простые углеводы и сладости. Также необходимы насыщенные витаминами группы B продукты. Не стоит забывать о физической активности. Нужно нормально спать и избегать стресса. Можно принимать добавку 5-HTP, которая является предшественником серотонина.

Ранее Solovei.info назвал гормоны, которые отвечают за биологическую составляющую счастья.