Важную роль в его нормализации играет рацион питания. Диетолог Сара Гароне в беседе с порталом Eatthis.com порекомендовала две ягоды. Так ежевика обладает низким гликемическим индексом. Показатель в 25 сильных скачков сахара не вызывает. Этим ежевика отличается, например, от винограда и манго, имеющих высокий гликемический индекс. Также в составе ягоды имеется клетчатка.
Это же касается и черники. 53-м равен ее гликемический индекс. Еще в этой ягоде содержится много антиоксидантов, замедляющих воспалительные процессы в организме, подчеркнула Сара Гароне. Ранее Solovei.info выяснил, что черника положительно влияет на работу головного мозга. Она обладает уникальным свойством замедлять темпы возрастного снижения у человека когнитивных способностей. В чернике есть вещества, которые помогают контролировать настроение, что важно при борьбе с депрессией и тревожными состояниями.