Об этом изданию Eat This, Not That! рассказали американские диетологи. Они советуют добавлять в рацион рыбу. Это поможет в борьбе с депрессией, болезнями сердца, а также улучшит качество сна и работу мозга. У пожилых людей легче будет проходить лечение ревматоидного артрита.
Употребление два раза в неделю жирной рыбы снижает риск инфарктов и инсультов, подчеркнула диетолог Джули Аптон. В ее составе есть омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Среди прочих полезных свойств, они улучшают качество сна. В мозгу после регулярного употребления рыбы увеличивается количество серого вещества.
Отметим, что в Японии, Тайване и Гонконге крайне низок уровень депрессии. В этих странах на достаточно высоком уровне находится потребление рыбы, пояснила диетолог Доун Джексон Блатнер. Ранее Solovei.info рекомендовал обычную сельдь, как доступный и полезный продукт. Она – отличный источник витамина D, дефицит которого приводит к опасным болезням.