Как избавиться от вредной привычки есть на ночь

© Pixabay.com
Максимальное количество белка и овощей должен включать правильный ужин.

По мнению диетолога Маргариты Куц, это поможет избавиться от привычки поесть на ночь. Она рекомендует ужинать за три часа до сна. Тогда желудок перегружен не будет, а человек голодным спать не ляжет.

Также Маргарита Куц советует вести борьбу с психологическим голодом. Данное нарушение пищевого поведения вызывают старые обиды, комплексы и стресс. Поэтому необходимо решить внутренние проблемы, а в плане еды – перехитрить свой организм.

Нужно в неограниченных количествах употреблять низкокалорийные и полезные продукты. Лучше съесть морковь и сельдерей, чем коробку конфет. Диетолог призвала очистить холодильник от нездоровой еды, включая жирную пищу и полуфабрикаты. После ужина нужно почистить зубы, чтобы не было желания испачкать их снова. Чтобы не думать о пище, вечером можно заняться чем-нибудь полезным.

Ранее Solovei.info назвал продукты, которые не стоит есть перед сном.