Об этом АиФ.ru рассказала диетолог Зоя Богданова. Если в повседневном питании не хватает белка, полезных жиров, витаминов группы B и D, то начинается активное выпадение волос. Эта проблема решаема. Для этого нужно есть сложные углеводы, богатую протеином пищу и жиры, насыщенные Омега-3. Они содержатся в постной говядине, рыбе, белом мясе птицы, чечевице, горохе, орехах и зеленых овощах.
При шелушении кожи или ощущении ее стянутости в рацион нужно добавить бобовые, миндаль семена кунжута, тыквы и подсолнечника. Не стоит отказываться от морепродуктов, молока и творога, подчеркнула доктор. Нехватка фолиевой кислоты и железа проявляется одышкой, общей вялостью, болями в суставах и отеках ног. Проблема решается включением в рацион яиц, спаржи, зелени, цитрусов и орехов, заключила Зоя Богданова.
Ранее Solovei.info выяснил, какие факторы мешают усвоению железа.