Об этом CNN заявил американский клинический психолог Бродерик Сойер. Ментальную гигиену специалист сравнивает с чисткой зубов. Она снижает выработку кортизола, который является гормоном стресса. С его повышенным уровнем связано множество заболеваний. Если вы практикуете осознанность, то ментальное здоровье потребует меньше нашей энергии и жизненных соков.
Можно попробовать новые практики для утренних пятнадцатиминуток. Необходимо замедлиться и предпочесть расслабляющее занятие. Это может быть небольшая прогулка, прослушивание музыки или чашечка кофе. Главное найти то, что реально сможет расслабить именно вас. После этого нужно записать то, как вы себя чувствуете.
Ментальную гигиену можно делать не только утром. Минимум три раза в неделю психолог советует заниматься физической активностью. Вечером полезно расслабиться, отключив телефон. Ранее Solovei.info рассказал, как человек может превратиться в «жаворонка» из «совы».