До шести раз в день нужно есть летом

© stockvault.net
Процессы пищеварения замедляются в жаркое время года.

Об этом нутрициолог Наталия Обоева рассказала «Газете.Ru». Она советует летом пить много воды. В результате улучшится перистальтика кишечника. В жару необходимо 3-4 приема основной пищи. Между ними нужен интервал в 3-4 часа. Также допустимы 1-2 перекуса. Калорийность рациона нужно рассчитывать индивидуально, исходя из пола, возраста и уровня активности.

Если он низкий, что мужчинам достаточно 1 800 калорий, а женщинам - 1800. Если образ жизни активный, то можно прибавить 150 калорий. При сидячей работе ужин должен быть легким. При высокой физической активности он сопоставим с обедом по калорийности, сказала в заключение Наталия Обоева.

Solovei.info ранее раскрыл опасность тренировок в жару. В этом случае кровеносные сосуды расширяются заметно быстрее, а пульс учащается иногда до максимума. В результате сильно увеличивается опасность судорог. Не исключен также тепловой удар, предупреждает терапевт Наталья Просянникова.