Об этом пишет польское издание Onet.pl. Цикл сна может нарушить употребление воды перед отдыхом. За два часа до этого надо прекратить пить много жидкости. Перед тем, как вы ложитесь спать, воду лучше вообще не пить. Когда в организме много жидкости, ночью, скорее всего, вы проснетесь с желанием сходить в туалет. Качество сна от этого ухудшится. В долгосрочной перспективе возможно появление бессонницы.
Когда человек ночью встает в туалет, могут возникнуть изменения настроения, дневная сонливость, недосып, снижение творческих способностей, а также недостаток координации и концентрации. Специалисты рекомендуют в течение суток обеспечивать водой организм. Также необходимо увеличить потребление овощей и фруктов.
Ранее Solovei.info выяснил, какую воду пить лучше всего. В ней не должно быть лишних минералов и искусственных химических соединений. Поэтому подойдет очищенная вода, которую можно не кипятить.