Об этом травматолог Лев Дунаев рассказал изданию URA.RU. Количество необходимых шагов в день зависит от возраста, состояния здоровья и спортивной подготовки. 14 км можно проходить при хорошей физической форме. Это примерно 20 тысяч шагов. Усредненная цифра для обычного взрослого человека в 2 раза меньше. Три тысячи шагов при малоподвижном образе жизни окажут заметный положительный эффект.
Лев Дунаев призвал прислушиваться к своему организму, чтобы выбрать для себя комфортную нагрузку. Ходьба на свежем воздухе повысит эмоциональный статус и поднимет настроение. А вот желание побить рекорд может вызвать чувство неудовлетворенности.
На здоровье сосудов положительно скажется полчаса прогулки неспешным шагом. На 20% снизится риск инсульта. Если ходить быстрым шагом, то эта цифра вырастет в 2 раза. Прогулка является хорошим средством профилактики варикозного расширения вен. Также укрепляются кости, позвонки и суставы.
Ранее Solovei.info сообщал, что миф о 10 тысячах шагах изобрели маркетологи.