Научно эта цифра ничем не подтверждена. Об этом РИА Новости заявил тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин. По его мнению, для некоторых людей 10 000 шагов – это очень мало, а для других наоборот. Все зависит от уровня здоровья. Минимальная нагрузка для суставов, сердца и позвоночника соответствует планке около 5 000 шагов в день. Чтобы ей соответствовать, нужно утром и вечером ходить по 20 минут. Эта цифра легко достижима при отсутствии серьезных заболеваний.
Тренер призвал увеличивать эту нагрузку, потому что сидячая работа является неестественным видом деятельности человека. Самым простым и доступным видом активности является ходьба. Она уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает артериальное давление. Пользу принесет скандинавская ходьба, уменьшающая давление на суставы.
Solovei.info писал, что за неделю желательно делать 70 тысяч шагов.