Об этом говорится в материале «Доктора Питера». Несмотря на то, что миф появился благодаря маркетологам, которые продвигали продажи шагомеров, ходить действительно нужно. В этом уверены специалисты Гарвардской медицинской школы. Они подчеркнули, что пешие прогулки помогут снизить вес и давление, понизить уровень холестерина, улучшить память. Ходьба является профилактикой диабета, рака и других болезней.
Исследователи советуют ежедневно делать не более 2,5 тысяч шагов в течение 21 минуты. Важно не останавливаться. За неделю суммарно наберется 2,5 часа «кардио-тренировок». Это войдет в норму физической активности, которую рекомендует ВОЗ. Риск болезней сердца снизится почти на треть. Также выяснилось, что за каждую минуту ходьбы в быстром темпе женщины на 5% снижали риск ожирения.
Ранее Solovei.info выяснил, что физические упражнения снижают уровень гормона стресса.