Об этом диетолог Вадим Михно рассказал изданию Pravda.Ru. Он предупредил, что дефицит витамина В12 приводит к утомляемости, раздражительности, анемии и поражению нервной системы. Возможен даже паралич с расстройством функции тазовых органов. Дефицит витамина В12 может появиться при длительном отсутствии в рационе питания продуктов животного происхождения.
Помимо красных сортов мяса, он имеется в печени, почках, яйцах, морепродуктах, морской рыбе, а также в молоке, сыре и твороге. Вадим Михно также советует в холодное время года восполнять запасы витаминов А, С, D, E, B6 и Омега-3.
Ранее Solovei.info предупреждал, что прием витаминов B6 и B12 в составе поливитаминных препаратов способен увеличивать риск рака легких. В первую очередь это касается мужчин, особенно курящих. Причина этого – является передозировка поливитаминами. Поэтому, лучше полагаться не на добавки, а на правильное питание.