Об этом диетолог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве». Причины ночных перекусов она видит в недоедании в течение дня. Также специалист упомянула изнурительные диеты и психологические проблемы. Врач советует при реальном ночном голоде есть в небольших количествах монокомпонентные нежареные и нежирные продукты. Это могут быть фрукты, овощи, йогурт или творог. В маленьких количествах они не принесут вреда. Процесс пищеварения пройдет быстро в сравнении с животным белком.
Нурия Дианова идеальным ночным перекусом назвала печеное яблоко, которое можно дополнить орехами. А вот от жирной жареной еды лучше отказаться. Это же касается мяса, животного белка, сырокопченых продуктов, полуфабрикатов и острой пищи. Такая еда тяжело усваивается желудком, поэтому возможны эрозия органа или изжога. Во избежание проблем с ЖКТ после позднего перекуса нужно спать на возвышенной подушке.
Ранее Нурия Дианова назвала продукты, способные помочь в борьбе со стрессом, передавал Solovei.info.