Об этом диетолог Эли Брехер заявила изданию The Sun. Чтобы повысить уровень энергии, специалист рекомендует ежедневные прогулки на свежем воздухе. В противном случае снизится уровень витамина D. Он синтезируется под воздействием ультрафиолета. Врач также советует включить в рацион питания яичные желтки, грибы, лосося и сардины.
Из-за недостатка физической активности у человека появляется лишний вес, который является еще одной причиной постоянной усталости. Поэтому необходимо отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Лучше есть домашнюю еду. Стать энергичнее помогут не только физические упражнения, но и подъем по лестнице вместо поездки на лифте.
Упадок сил провоцирует недостаток магния и витамина В12. Последний содержится в яйцах, мясе и птице. Магния много в бразильских орехах, тыквенных семечках, миндале, кешью, темном шоколаде и авокадо. Ранее Solovei.info сообщал, что этот микроэлемент защитит сердце.