Об этом изданию The Sun заявила диетолог Эли Брехер. Она признает сложность отказа от постоянных перекусов. Когда у человека пустой желудок, начинает вырабатываться гормон голода грелин. Организм дает сигнал мозгу, что пришло время подкрепиться.
Во избежание постоянных перекусов нужно не пропускать основные приемы еды. Завтрак, обед и ужин должны быть сбалансированы по жирам, белкам и углеводам. Обязательно присутствие овощей. Если придерживаться такого рациона, то не будет резких скачков сахара и, соответственно, чувства голода.
Также диетолог призвала много двигаться и заниматься спортом. Не стоит после обеда пить кофе. Лучше не держать дома сладости. Ночью нужно спать минимум восемь часов, это поможет держать аппетит под контролем. Ранее Solovei.info назвал четыре популярных продукта, которые помогут на диете заглушить чувство голода.