Об этом сообщает «Твой Coach» со ссылкой на исследования канадских ученых. В них принимали участие более 10 тысяч добровольцев. Выяснилось, что у людей, которые спали менее 7 часов была снижена когнитивная производительность.
Также ученые дали несколько советов. Перед отходом ко сну важно перестать думать об учебе, работе, детях, проблемах и деньгах. Не стоит забывать истину о том, что утро вечера мудренее. Еще нужно постараться за 3-4 часа до сна не есть. Это же касается напитков, которые повышают возбудимость нервной системы. Это – кофе, чай, энергетики и алкоголь.
Важно хорошо проветрить помещение, в котором спите. Его оптимальной температурой является 16-19°C. Не стоит на ночь глядя заниматься высокоинтенсивными тренировками. Ближе к вечеру нужно уменьшить свою активность. К минимуму необходимо свести использование гаджетов. Solovei.info ранее писал, что алкоголиков ждет бессонница.