Это может привести к стрессу после выхода на работу. Об этом представитель Минздрава Любовь Дроздова рассказала «Учительской газете». Она напомнила, что для восстановления сил взрослому человеку нужно спать 7-9 часов. Средней нормой считается 7 часов 40 минут.
Чтобы сон был полноценным важно исключить плотный ужин за 3 часа до отдыха. Не стоит употреблять в это время кофеин и никотин. Для возврата правильного режима сна нужно вставать в часы, приближенные к обычному графику. Перед отдыхом нужно воздержаться от просмотра телевизора и социальных сетей.
Вечерний свет должен быть не очень ярким. Перед отдыхом важно проветрить спальню, сказала в заключение Любовь Дроздова. Ранее Solovei.info сообщал, что с помощью снотворного лучше не бороться с нарушением режима сна. Грамотный врач назначит это средство в последнюю очередь, полагает сомнолог Павел Кудинов. Снотворное не лечит причину бессонницы.