Об этом врач-невролог Анастасия Якупова сообщила изданию «74.ru». Она предупредила, что систематический недосып приводит к серьезным проблемам. Наблюдаться снижение концентрации внимания, памяти и работоспособности. Возникают проблемы с эндокринной системой. Иногда развивается сахарный диабет, потому что недосып является стрессом, который часто заедают.
Доктор призвала соблюдать гигиену сна. Вставать и ложиться необходимо в одно и тоже время. За час до отдыха нужно ограничить двигательную нагрузку. Также перед сном нельзя пить кофе и алкоголь. Необходимо ограничить использование гаджетов. Перед отдыхом нужно проветрить комнату. Все это будет способствовать быстрому засыпанию. Также лучше ложиться до 23 чалов, потому что в это время происходит выработка мелатонина – естественного гормона сна.
Solovei.info предупреждал, что сон продолжительностью менее шести часов в день может привести к слабоумию.