Об этом пишет baikalinform.ru со ссылкой на мнение врача Виктории Агальцовой. Доктор пояснила, что витамины группы B – это жизненно важные вещества. Получать их необходимо в комплексе. Нехватка отдельного элемента приводит к появлению проблем. Дефицит витаминов группы B в первую очередь ассоциируется с преждевременным старением
.
Начинается пигментация и увядание кожи. Ослабляются мышцы. Также появляются неврологические нарушения. Доктор еще указала на ухудшение когнитивных функций. Не исключены проблемы с дыханием. Дефицит витаминов группы B приводит к потере веса и аппетита. Возможно появления неприятного запаха тела. Отмечаются нарушения сна, психозы и выпадение волос.
Много витамина В1 в муке грубого помола и дрожжах. Яйца, фрукты и зелень содержат В3. Рыба, мясо, бобовые и орехи богаты В5, а печень, почки и злаки - В5. В субпродуктах, рыбе и животной еде много витамина В12. Ранее Solovei.info выяснил, что нехватку витаминов испытывают большинство граждан России.