Одним из признаков этого является повышенная ломкость, расщепленность волос и ногтей. Это связано с дефицитом витамина В7 или биотина. Им богаты яичные желтки, субпродукты, рыба, мясо, молочные продукты, семена, орехи, шпинат, брокколи, цветная капуста, цельные зерна и бананы.
С дефицитом витаминов группы В или железа связаны поражения во рту и вокруг него. На их нехватку указывают также чрезмерная усталость, проблемы со сном, раздражительность и головокружение.
Если недостаточно витамина С, то начинают кровоточить десны. Возможно, появление синяков, медленное заживление ран, сухая чешуйчатая кожа и частые кровотечения из носа.
С недостаточным потреблением витамина А связано ухудшение способности видеть ночью.
Причиной появление перхоти является недостаток цинка, отмечает Медикфорум.