Об этом сомнолог София Черкасова заявила NEWS.ru. По ее словам, физическую нагрузку можно считать гармонической, если ей уделять по 30-60 минут в день 4-5 раз в неделю. Она поможет побороть тревожность. Такая нагрузка перерабатывает кортизол, который является гормоном стресса. Еще гармоническая физическая нагрузка способствует налаживанию здорового сна.
При тревожных расстройствах помочь способны медикаменты, но их должен назначать только врач, знающий диагноз. В этом случае самолечение представляет опасность. Избежать тревожности поможет соблюдение режима дня. Вечер должен быть спокойным. Нужно в это время обеспечить информационный детокс и ограничить потребление кофеина, сказала в заключение сомнолог.
Ранее София Черкасова сообщила, что пробуждение с чувством тревоги связано в основном с физиологией и бессонницей. В последнем случае наблюдается гипервозбуждение головного мозга, передавал Solovei.info.