На них терапевт Джефф Кайод указал изданию The Sun. К болю в колене приводит перенапряжение и слабость подколенных сухожилий. Причиной этого в первую очередь является малоподвижный образ жизни. Еще спортивный врач указал на недостаточную растяжку до и после тренировки.
Спазмированность мышц передней поверхности бедра также приводит к болевым ощущениям в колене. Когда квадрицепсы напряжены, недостаток их подвижности стремится компенсировать коленный сустав. Поэтому врач советует укреплять и расслаблять квадрицепсы.
Еще одна причина – это плохая подвижность лодыжек. Это же касается слабости мышц задней поверхности голени. Поэтому возрастает нагрузка на колени. Джефф Кайод советует увеличить эластичность сухожилий и мышц ног, а также подвижность суставов.
Ранее Solovei.info сообщал, что боль в пояснице помогут победить простые упражнения, которые качественно растягивают заднюю поверхность бедра.