Кандидат медицинских наук Александр Шишонин предложил свой метод борьбы с неприятными ощущениями. Он призвал выполнять упражнения, которые правильно и качественно растягивают заднюю поверхность бедра. Таз возвращается в нормальное положение, а позвоночник получает необходимую биомеханику.
Необходимо лечь на спину и поднять согнутую в колене ногу. Далее надо взяться рукой за стопу. Нужно попытаться максимально выпрямить ногу. Затем второй рукой хватаемся за стопу. Нужно подтянуть плечо к ноге. В этом положении доктор советует остаться на 15-20 сек и попытаться аккуратно выпрямить ногу. Потом делаем тоже самое с другой ногой. Всего нужно 5-7 повторов.
Второе упражнение называется «кошка-собака». Необходимо встать на четвереньки, поясницу прогнуть вниз, а голову максимально поднять вверх. Стоять так нужно 5-10 секунд. Все напряжение должно быть в пояснице. Потом становимся в позу кошки. Голову опускаем максимально вниз, а спину выгибаем. Стоим в этом положении примерно 10 секунд, концентрируясь на растягивании поясничной области.
Ранее Solovei.info раскрыл неожиданную причину болей в этой области.