Это выяснили специалисты из Кембриджского университета. Издание Health and Quality of Life Outcomes опубликовало результаты исследования ученых. В нем участвовали 1433 британца старше 60 лет. Ученые с помощью специальных набедренных устройств измеряли активность добровольцев. Качество жизни оценивалось в начале исследования, а затем через 6 лет. Маркерами являлись самостоятельность в быту и способность к передвижению. Учитывались настроение и общий уровень боли.
Качество жизни снижалось вдвое при сокращении активности на 15 минут. А добавление часа подвижности повышало показатели. Неинтенсивные нагрузки были наиболее эффективными. В их число входила медленная ходьба. Ученые советуют каждый день добавлять по 5 минут активности, чтобы в неделю она составляла минимум 150 минут.
Ранее Solovei.info сообщал, что после 40 лет пользу принесут бальные танцы и теннис.