Об этом диетолог Наталья Круглова заявила ИА RuNews24.ru. Она отдельно выделила полиненасыщенные жирные кислоты. Они поддерживают хорошее эмоциональное состояние и являются фактором профилактики депрессии. Поэтому можно есть в неделю 2-3 порции рыбы жирных сортов. А вот потребление БАДов с омега-3 не приведет к улучшению настроения. Лучше отдать предпочтение льняном и соевому маслу, а также орехам, в первую очередь грецким.
Умеренно необходимо есть сладости, пить кофеин и алкоголь. При избыточном употреблении они способны вызывать эмоциональный провал. Поэтому важно не превышать норму. Для кофеина она не должна превышать 300-400 мг в сутки. Некоторые врачи называют норму, примерно в два раза меньшую, передавал ранее Solovei.info.
Диетолог советует в осенний сезон есть яркие фрукты и овощи. В первую очередь необходимо подумать о разнообразии рациона, сказала в заключение Наталья Круглова.