Об этом диетолог Маргарита Королева рассказала Москве 24. Доктор медицинских наук подчеркнула, что результатом обезвоживания является сухость кожи и волос. Также человек жалуется на вялость, слабость, усталость и снижение работоспособности.
Чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить каждый день 30 мл воды на килограмм массы тела. В среднем каждый человек во взрослом возрасте должен выпивать до 2-2,5 литров жидкости, сказала в заключение диетолог.
Маргарита Королева ранее сообщила, что примерно 5-6 раз в день должны есть пожилые люди. Завтракать необходимо в течение часа после момента пробуждения, чтобы запустить метаболизм. Не позднее семи вечера нужно поужинать. Питание должно быть достаточно разнообразным. Этого можно добиться при 5-6 приемах пищи в день. При этом необходимо запланировать 2-3 перекуса, пояснила доктор медицинских наук.