Об этом терапевт Алекс Макдональд рассказал CNN. По его мнению, самые распространенные ошибки совершаются на велотренажере или беговой дорожке. Люди из-за усталости ложатся на поручни или переносят вес на руль. Это приводит к появлению боли в плечах и шее. Поэтому лучше отдохнуть, когда заканчиваются силы.
Еще одной опасной ошибкой являются слишком размашистые, широкие шаги. При такой технике появляется избыточная нагрузка на суставы. Врач рекомендует во время бега ставить пятку чуть дальше линии, на которой находятся бедро и колено. Алекс Макдональд предупредил, что к травмам приводит перетренированность. Чтобы ее избежать, нужно делать разнообразные упражнения.
Не стоит резко наращивать продолжительность и интенсивность тренировок. 10% в неделю будет достаточно, сказал в заключение врач семейной и спортивной медицины. Ранее Solovei.info писал, что 30 минут занятий улучшат у мужчин работу сердца.