Об этом «Ленте.ру» заявила терапевт Алина Красикова. Она призвала не пренебрегать подготовкой к пробежке. Сначала необходима разминка. Начинать тренировку нужно в медленном темпе, увеличивая постепенно нагрузку. Перед пробежкой на растяжку и разминку необходимо тратить 5-10 минут. Не стоит забывать о правильном дыхании. Это поможет сохранить энергию. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Делать это необходимо глубоко, ритмично и равномерно.
Врач важным считает правильный выбор обуви. Хорошую амортизацию обязаны обеспечивать кроссовки. Одежда должна сидеть удобно и не вызывать дискомфорт. После пробежки есть можно через полчаса-час. К кофеину необходимо относиться с осторожностью, потому что он вызывает обезвоживание. Алина Красикова подчеркнула, что только с помощью бега невозможно сбросить вес, важно также скорректировать рацион питания.
Ранее Solovei.info раскрыл причины сильных болей в ногах.