Что нужно есть на ночь, чтобы не поправиться

© freepik.com
Человеку в любое время суток необходимо питаться.

Об этом говорится в материале 78.ru. Организм человека настроен таким образом, чтобы днем питаться и быть активным, а ночью – голодать и отдыхать. Все процессы замедляются к вечеру, поясняет нейропсихолог Нара Совкова. Поэтому съеденная во второй половине дня еда будет перевариваться медленно.

Из-за поздних ужинов мозгу придется заниматься контролем процесса пищеварения, а не сном. Поэтому после ночного похода к холодильнику человек просыпается усталым и разбитым, добавил сомнолог Дмитрий Дуйкин.

Тем не менее, не нужно отказываться от ужина, подчеркнула эндокринолог Оксана Панова. Она советует есть за 2-3 часа до отхода ко сну. На ужин нужно потреблять до 20% от суточного калоража, но не больше. Не стоит есть пищу, насыщенную сахаром, солью и углеводами. Это же касается жирного мяса. Лучше отдать предпочтение белой рыбе, нежирной говядине, морепродуктам, яйцам, сыру твердых сортов и запеченным овощам.

Ранее Solovei.info выяснил, что произойдет при употреблении за ужином бокала вина.