Об этом говорится в материале турецкого издания En Son Haber. Для снижения холестерина нужно ограничить употребление жирного мяса, колбасных изделий и алкоголя. Необходимо отдать предпочтение продуктам с клетчаткой и растительным маслам. Ежедневно надо съедать 5 порций фруктов и овощей. В рационе также должны быть рыба, бобовые и орехи.
Среди фруктов специалисты выделяют грейпфрут. В нем содержатся антиоксиданты и флавоноиды, снижающие уровень «плохого» холестерина. Еще эксперты выделяют яблоки, как фрукты с большей пользой для здоровья. Они богаты клетчаткой и полифенолами. Концентрацию «плохого» холестерина снижают апельсины. Также они снижают риск ожирения.
Клеточный и липидный метаболизм снижает клубника. В ней много антиоксидантов и клетчатки, препятствующие накоплению на стенках артерий «плохого» холестерина. Ежедневно нужно съедать один авокадо. Этот фрукт контролирует уровень «плохого» холестерина и помогает избавиться от жира на животе, передавал Solovei.info.