Об этом диетолог Лилия Стародубцева заявила РИАМО. Она советует есть мясо только в обед. Его всего нужно сочетать с зеленью и овощами. На ужин лучше отдать предпочтение яйцам или рыбе. Желательно есть их с овощами. Крупы необходимо употреблять в первой половине дня. Это же касается фруктов, особенно сладких.
По мнению специалиста, перекусы только провоцируют скачки сахара. В каждый прием пищи нужно добавлять клетчатку. Важно пить достаточное количество воды. Чтобы печень отдыхала, ужин необходимо делать легким. Тогда утром человек будет чувствовать себя бодрым. Облегченный ужин поможет организму легче усвоить и расщепить утреннюю пищу. Даже полезному завтраку не даст хорошо перевариться тяжелый ужин. Если человек постоянно испытывает чувство голода, то необходимо очистить рацион питания от пищевого мусора.
Ранее Solovei.info сообщал, что перекусы перед сном приводят к набору лишних килограммов.