Названа лучшая рыба для снижения холестерина

© freepik.com
На уровне холестерина в крови положительно может сказаться употребление некоторых видов рыб.

Это выяснили американские специалисты из медицинского кампуса Аншутца Университета Колорадо. Journal Of Nutrition опубликовал результаты исследования ученых. В нем принимали участие 41 доброволец в возрасте 30-69 лет. Все они имели ожирение или избыточный вес. Ученые предложили участникам исследования средиземноморскую диету и две порции лосося в неделю. Эта рыба улучшила у добровольцев показатели холестерина в крови. Ученые предлагают есть ее до 4 раз в неделю.

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами. Они снижают риск болезней сердца и сосудов, а также снижают в крови уровень холестерина. Ранее Solovei.info сообщал, что в диету для похудения нужно включить омлет, яичницу или обычные вареные яйца с зеленью, чили, пармезаном и копченым лососем. Необходимо употреблять достаточное количество белка. Он ускорит обмен веществ, что важно для похудения.